Никто не забыт, ничто не забыто!
ПАТРИОТ
Центр детского и юношеского технического творчества г.Нижневартовск
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
ГТО
| 
| 
| |
Цель комплекса ГТО:
Задачи:
Принципы:
Содержание комплекса:
Нормативная документация:
Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму. НОРМЫ ГТО 1 ступень - Нормы ГТО для школьников 6-8 лет - бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 6-8 лет Мальчики Девочки Обязательные испытания (тесты) 1. Челночный бег 3х10 м (сек.) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7 или бег на 30 м (сек.) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2 2. Смешанное передвижение (1 км) Без учета времени 3. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 115 120 140 110 115 135 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 3 4 или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 5 6 13 4 5 11 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 7 9 17 4 5 11 6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями Испытания (тесты) по выбору 7. Метание теннисного мяча в цель (кол-во попаданий) 2 3 4 2 3 4 8. Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) 8.45 8.30 8.00 9.15 9.00 8.39 или на 2 км Без учета времени или кросс на 1 км по пересеченной местности* Без учета времени 9. Плавание без учета времени (м) 10 10 15 10 10 15 Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 5 6 4 5 6 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2 ступень - Нормы ГТО для школьников 9-10 лет - бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 9-10 лет Мальчики Девочки Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 60 м (сек.) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0 2. Бег на 1 км (мин., сек.) 7.10 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00 3. Прыжок в длину с разбега (см) 190 220 290 190 200 260 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 130 140 160 125 130 150 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 3 5 или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 7 9 15 5. Сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) 9 12 16 5 7 12 6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями Испытания (тесты) по выбору 7. Метание мяча весом 150 г (м) 24 27 32 13 15 17 8. Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30 или на 2 км Без учета времени или кросс на 2 км по пресеченной местности* Без учета времени 9. Плавание без учета времени (м) 25 25 50 25 25 50 Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 6 7 5 6 7 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. 3 ступень - Нормы ГТО для школьников 11-12 лет - бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 11-12 лет Мальчики Девочки Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 60 м (сек.) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3 2. Бег на 1,5 км (мин., сек.) 8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00 или на 2 км (мин., сек.) 10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.30 3. Прыжок в длину с разбега (см) 280 290 330 240 260 300 или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 175 140 145 165 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 3 4 7 или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 9 11 17 или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 14 20 7 8 14 Испытания (тесты) по выбору 5. Метание мяча весом 150 г (м) 25 28 34 14 18 22 6. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50 или на 3 км Без учета времени или кросс на 3 км по пресеченной местности* Без учета времени 7. Плавание 50 м (мин., сек.) Без учета времени 0.50 Без учета времени 1.05 8. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями 9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки) 10 15 20 10 15 20 10. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 6 7 5 6 7 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. 4 ступень - Нормы ГТО для школьников 13-15 лет - бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 13-15 лет Мальчики Девочки Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 60 м (сек.) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6 2. Бег на 2 км (мин., сек.) 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00 или на 3 км (мин., сек.) Без учета времени - - - 3. Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330 или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 175 185 200 150 155 175 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 10 или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) - - - 9 11 18 или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) - - - 7 9 15 5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 30 36 47 25 30 40 6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями Испытания (тесты) по выбору 7. Метание мяча весом 150 г (м) 30 35 40 18 21 26 8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30 или на 5 км (мин., сек.) 28.00 27.15 26.00 - - - или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени 9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.43 Без учета 1.05 10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30 11. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
5 ступень - Нормы ГТО для школьников 16-17 лет - бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 16-17 лет Юноши Девушки Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 100 м (сек.) 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3 2. Бег на 2 км (мин., сек.) 9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50 или на 3 км (мин., сек.) 15.10 14.40 13.10 - - - 3. Прыжок в длину с разбега (см) 360 380 440 310 320 360 или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 200 210 230 160 170 185 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 8 10 13 или рывок гири (кол-во раз) 15 25 35 или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) - - - 11 13 19 или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) - - - 9 10 16 5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.) 30 40 50 20 30 40 6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +6 +8 +13 +7 +9 +16 Испытания (тесты) по выбору 7. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 27 32 38 - - - или весом 500 г (м) - - - 13 17 21 8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) - - - 19.15 18.45 17.30 или на 5 км (мин., сек.) 25.40 25.00 23.40 - - - или кросс на 3 км по пересеченной местности* - - - Без учета времени или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени - - - 9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.41 Без учета 1.10 10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30 11. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
6 ступень - Нормы ГТО для женщин 18-29 лет - бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 18-24 25-29 1. Бег на 100 м (сек.) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8 2. Бег на 2 км (мин., сек.) 11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00 3. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320 - - - или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190 4. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 15 20 10 15 20 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 10 12 14 10 12 14 5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 34 40 47 30 35 40 6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +8 +11 +16 +7 +9 +13 Испытания (тесты) по выбору 7. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 17 21 13 16 19 8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00 или на 5 км (мин., сек.) 37.00 35.00 31.00 38.00 36.00 32.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени 9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.10 Без учета 1.14 10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30 11. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. 6 ступень - Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет - бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 18-24 25-29 1. Бег на 100 м (сек.) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9 2. Бег на 3 км (мин., сек.) 14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.10 3. Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 - - - или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 9 10 13 9 10 12 или рывок гири (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40 5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +6 +7 +13 +5 +6 +10 Испытания (тесты) по выбору 6. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 33 35 37 33 35 37 7. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00 или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени 8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.42 Без учета 0.43 9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30 10. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
7 ступень - Нормы ГТО для женщин 30-39 лет - бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 30-34 35-39 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30 2. Прыжок в длину с места (см) 160 170 185 150 165 180 3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 12 15 20 12 15 20 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 6 8 12 6 8 12 4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 30 35 45 25 30 40 5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) до пола +7 +9 до пола +4 +6 Испытания (тесты) по выбору 6. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19 - - - 7. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 22.00 21.00 19.00 23.00 22.00 20.00 или на 5 км (мин., сек.) 39.00 37.00 33.00 40.00 38.00 34.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени 8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.25 Без учета 1.30 9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30 10. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 5 6 7 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
7 ступень - Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет - бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 30-34 35-39 1. Бег на 3 км (мин., сек.) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10 2. Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225 3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 9 4 5 8 или рывок гири (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) до пола +4 +6 до пола +2 +4 Испытания (тесты) по выбору 5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 31 33 36 30 32 35 6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00 или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени 7. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.45 Без учета 0.48 8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30 9. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 5 6 7 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
8 ступень - Нормы ГТО для женщин 40-49 лет № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 40-44 45-49 Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.30 15.00 или на 3 км Без учета времени 2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 15 10 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 10 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами Испытания (тесты) по выбору 5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 19.00 21.00 или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени 6. Плавание без учета времени (м) 50 50 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 25 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 30 30 8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
8 ступень - Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 40-44 45-49 Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 8.50 9.20 или на 3 км Без учета времени 2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5 4 или рывок гири (кол-во раз) 20 15 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 30 28 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 35 30 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами Испытания (тесты) по выбору 5. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 35.00 36.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени 6. Плавание без учета времени (м) 50 50 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 25 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 30 30 8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
9 ступень - Нормы ГТО для женщин 50-59 лет № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 50-54 55-59 Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 17.00 19.00 или на 3 км Без учета времени 2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 8 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 8 6 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 15 12 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами до пола Испытания (тесты) по выбору 5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 23.00 25.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени 6. Плавание без учета времени (м) 50 50 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 25 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 30 30 8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. 9 ступень - Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 50-54 55-59 Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 11.00 13.00 или на 3 км Без учета времени 2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 3 2 или рывок гири (кол-во раз) 15 10 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 25 20 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами до пола Испытания (тесты) по выбору 5. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 37.00 38.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени 6. Плавание без учета времени (м) 50 50 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 25 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 30 30 8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 4 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. 10 ступень - Нормы ГТО для женщин 60-69 лет № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 60-69 1. Смешанное передвижение (км) 3 или скандинавская ходьба (км) 3 2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 6 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 15 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы 5. Передвижение на лыжах (км) 3 или кросс по пересеченной местности* (км) 2 6. Плавание без учета времени (м) 25 Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 * Для бесснежных районов страны ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
10 ступень - Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 60-69 1. Смешанное передвижение (км) 4 или скандинавская ходьба (км) 4 2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 10 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 20 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы 5. Передвижение на лыжах (км) 4 или кросс по пересеченной местности* (км) 3 6. Плавание без учета времени (м) 25 Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 * Для бесснежных районов страны ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса 11 ступень - Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 70 лет и старше 1. Смешанное передвижение (км) 2 или скандинавская ходьба (км) 2 2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) 5 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) 10 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы 5. Передвижение на лыжах (км) 2 или кросс по пересеченной местности* (км) 1 6. Плавание без учета времени (м) 25 Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 3 * Для бесснежных районов страны ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса 11 ступень - Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 70 лет и старше 1. Смешанное передвижение (км) 3 или скандинавская ходьба (км) 3 2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) 8 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) 15 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы 5. Передвижение на лыжах (км) 3 или кросс по пересеченной местности* (км) 2 6. Плавание без учета времени (м) 25 Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 3 * Для бесснежных районов страны ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
